适度焦虑会帮助我们发挥最大潜能节能

发布时间：2020-11-01 02:17:49

适度焦虑会帮助我们发挥最大潜能

科学依据

现在有科学研究表明，适度焦虑可以提升大脑性能。我们的高峰表现与我们的感觉密切相关。在这篇文章中，前沿的神经科学研究中表明，做最好的自己，意味着去感受情绪，特别是消极情绪。

几个世纪以来，情绪受到古代哲学家（亚里士多德提出理性大于情感的道德人生）和神学家（基督教的七宗罪）的指责。很长时间以来，这种思想影响着认知科学家的研究，冷的计算性质的认知别认为可以产生最佳表现，情绪只不是这一过程的副产品。过去十年，这一认识开始改变，人们认识到情绪是人类功能的关键部分。

积极的情绪发内容基本是用户发布生在我们感到安全，而且当我们的世界是确定和可预测的时候。人们喜欢积极情绪。所有的机构和相关研究单位都在传播积极情绪的话语。随着每年自助式幸福产品（一个100亿美元的行业）数量的增长，公众也都在使用像App类的数字幸福产品。

积极情绪无疑是重要的，但最近电影InsideOut传递给我们（和我们的孩子）一个信息，那就是不应该忽视消极情绪。正是消极情绪才是推动我们做出最佳表现的关键因素。

当在环境中存在某些不确定或未知的情况时，我们会出现消极情绪，例如焦虑。焦虑有助于我们关注面前的东西。这是大脑的工作方式，它告诉我们，这件事（或人）是重要的，应该在继续前进之前解决它。

如果没有消极情绪的体验，你不太可能达到最佳表现的状态。原因可能是消极情绪会触发大脑系统，告诉我们自已的表现有问题。没有焦虑和沮丧的感觉，大脑就不能很好的工作来促成最佳的表现。当人们焦虑多时，他们大脑比焦虑较少时更加活跃。而且，这种由于焦虑增强的活跃会更易产生较好的表现。

为什么是这样？消极情绪在大脑系统中扮演很大的角色，他们唤醒神经放电，这使甚至最轻微的问题都能被觉察到并被解决（理想情况下）。焦虑总是在大千种战术喊大叫：这里有一个问题！换句话说，焦虑等消极的情绪是达到最佳表现所需要的，它使我们看到挫折，保持正轨，实现目标。

古老的格言似乎有一些道理-没有痛苦，没有收获。

这里有一些提示，让你提升大脑性能

让自己经历适量的焦虑或消极情绪。当然要把握好度。不要太多的压力或痛苦。你需要的是积极压力。积极压力是一种功能良好的负面情绪，推动你实现目标。

提出简单的几句话或口头禅，定期重复使用（在头脑中默念或大声念出来）。提醒你要接纳焦虑，这些消极的感觉实际上可以帮助你表现更好。你可以早上做一次，然后一天中做两次。

用正念应对消极情绪。这意味着觉察并接纳它们。对幸福的过度炒作造成的一个不好结果是，让人感觉任何一种负面的焦虑或悲伤都是不好的。但是我们从研究中知道，抑制消极的情绪，只会导致事情变得更糟。所以，适量的焦虑是正常的。

记录负面情绪。这不是要消除负面情绪，而是帮助你实现目标，并发挥大脑最大潜能。通过这样做，你就能掌控这些情绪，并将它们为你所用。日志可以有三列：一列是你的感觉，一列是触发原因，另一列是你要实现的目标。