日本经济新闻称缘由

日本经济新闻撰文指出，专家认为，想要获得优良的睡眠，只需要调整自己的睡眠环境，选择合适的寝具，就能有良好的睡眠效果。

温度节节攀升，即将进入 苦夏 ，所谓 夏日炎炎正好眠 ，可天气太热总让人 长夜漫漫，无意睡眠 ，进而影响第二天的工作和生活。日本经济新闻撰文指出，专家认为，想要获得优良的睡眠，只需要调剂自己的睡眠环境，选择合适的寝具，就能有良好的睡眠效果。

靠枕。

有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高 度;其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自 在。

闹钟。

经常被床头闹钟惊醒会致使慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。

绿植。

绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深 度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少许富贵竹等水培植物 或仙人掌科植物。

收音机等小电器。

任何电器都应当阔别床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在阔别床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。

毛绒玩具。

毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些 三无 毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，乃至引发呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。（来源：南方网）

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晚上梦多睡眠不好怎么办 晚上睡觉多梦的原因 近年，对失眠多梦这一症状的年龄愈来愈年轻化，在我们常人眼里，这类症状多发生在年龄较大人群当中。但是现在的年轻人工作压力大以及情绪波动等原因很容易致使睡觉多梦现象，以至于白天精神不振。那么，接下来小编为大家介绍晚上梦多睡眠不好怎么办及晚上睡觉多梦的缘由。

2016-01-29 14:18:13

晚上睡觉，手机离多远才能无害？ 手机辐射的危害是尽人皆知的，特别是晚上睡觉的时候，睡觉手机放床头的影响睡眠，容易对大脑造成伤害。手机会产生一系列的无线电波，而这部份无线电波就会影响到大脑皮层内部的血流量，引起脑电图产生变化，可能变化不是特别大，但对于本身就有失眠症的人士而言，可能会因此一夜无眠；手机发送的无线电波即使再少，也有一部

2017-05-18 14:46:52

开窗睡觉好不好 晚上可以开窗睡吗 开窗睡觉好不好?晚上可以开窗睡吗?现在空气污染很严重，开始有很多人惯着窗户睡觉，这样一来室内空气没有流通，会变得很浑浊，很多人都在问，倒是是开窗睡觉好还是不开窗好呢?下面就跟着小编一起来看看开窗睡觉好不好。

2017-06-21 13:58:29

小心在睡眠中死亡，晚上睡觉禁带这6种最要命东西 1、戴「表」睡觉。有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家...

2014-05-19 15:08:40

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2014-05-26 16:08:04

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