孕妇失眠对胎儿不好这里有应对失眠的个政容易

发布时间：2021-04-13 15:06:04

孕妇失眠对胎儿不好，这里有应对失眠的9个政策，赶紧看过来！ -21 09:49:1 来源：

女性在孕期时，都会经历失眠，这样也会影响胎儿的发育，为了治疗失眠，那么这时该如何治疗失眠呢？接下来就一起来应对孕期失眠的对策吧！

01 适度的锻炼

适度锻炼后的疲劳感容易让你入睡。

02 白天尽量少睡觉

白天睡多了，晚上就不容易入睡。

孕妇失眠对胎儿不好，这里有应对失眠的9个政策，赶紧看过来！

0 晚上少喝水

喝多了就容易半夜醒来上厕所。

04 下午和晚上尽量不要喝浓茶与咖啡

孕妇是可以喝茶和咖啡的，

各大电商平台决战大家电但是到了下午特别是晚上，

尽量避免喝浓茶与咖啡，

太兴奋了无法入睡。

05 睡前热水泡脚

睡前热水泡脚或者是泡个热水澡可以帮助你放松。

06 调整睡姿

首选左侧卧位，

不行的话右侧卧位，

把自己调整为最舒服的胎儿 .

07 睡前半小时杜绝任何的电子屏幕

电视机、Pad和发出的光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。

08 睡前别和你老公聊天

可能会聊high了，也可能会被他气死，都睡不着。

09 选一本无聊的书去读

结果拿起书来，带上耳机，不到10分钟就进入甜蜜梦乡了

孕妇失眠应怎样进行饮食调理

孕妇这类的特殊人群，在整个孕期精神上和心理上都比较敏感，也是不稳定，情绪也总是不太稳定，有时候或莫名的法说，所以常会有抑郁和失眠等情况发生，那么对于这类情况，准妈妈们应该怎么调理呢？