教學科比拉桿美如畫但腰不好千萬別亂試
发布时间：2019-11-17 04:39:34
教学|科比拉杆美如画，但腰不好千万别乱试
科比拉杆上篮
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地上靠脚步，空中靠腰腹就以拉杆为例子，要完成一个具有观赏性的拉杆，强悍的腰腹力量就是必须的前提
欧文没有变态的身体素质，但他球感手活太好，而且腰腹气力也是杠杠的
科比逆天空中避开三人拉杆上篮
老流氓经典换手拉杆
下面典哥就教大家一套简单粗暴的腰腹力量训练方式，练好了，分分钟拉杆上篮
1、仰卧卷腹+单脚起 个/每组
2、坐姿收腿 个/每组
3、仰卧交替肘碰膝 个/每组
4、仰卧直腿卷腹 个/每组
5、仰卧屈膝分腿卷腹 个/每组
6、仰卧屈膝半身起 个/每组
7、俯撑左右交替提膝 个/每组
8、平板桥 个/每组
根据自身身体情况，每个动作做组动作与动作之间尽可能不休息，组与组之间休息分钟
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