常做腰部瑜伽告别妇科疾病节能

发布时间：2020-11-13 11:46:08

【导读】常做腰部告别妇科疾病，中医认为，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动，那么接下来我们就一起来了解下常做腰部瑜伽告别妇科疾病。

常做腰部告别妇科疾病

1.转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做次。注意上身要基本保持直立状态。

常做腰部瑜伽告别妇科疾病

2.交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

.双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开，先两“对当地百姓礼敬有加”、且“施加了点温柔的压力”臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来。可连续做次。

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4.拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

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