什么食物富含维生素ad呢节能

什么食物富含维生素ad呢

文章导读

维生素AD，很多朋友都很熟悉，尤其是一些宝妈们，经常会给自己的宝宝补充维生素AD。那么，我们平时除了通过服用鱼肝油滴丸来补充维生素AD之外，我们在饮食方面应该怎么补充呢?什么食物中含有较多的维生素AD呢?下面，我们就为大家介绍一下富含维生素AD的一些食物为了减轻小商家的负担。

1、维生素A的来源：一是维生长期的坚持素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

2、维生素D大部分是在体内合成，仅少部分维生素D3是来自食物。人体皮下固醇类物质经紫外线 照射后即可形成。晒大阳和食物中摄取都是不可缺少的食物来源。富含维生素D的食物：鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。

以上为大家介绍了富含维生素AD的食物，大家是不是都有了一定的了解呢?各位宝妈们，以后除了给宝宝服用鱼肝油之外，还可以通过食补的方法给宝宝补充维生素AD，可以以上述食物为材料，多做一些美味可口的菜肴，更有助于宝宝身体对钙的吸收哦。最后，祝愿大家身体健康。