火腿西兰花的做法是怎样的节能

火腿西兰花的做法是怎样的

文章导读

我们都知道经常吃一些蔬菜会对我们的身体健康有很多好处，其中西兰花就是很多人都喜欢吃的一种，它含有大量的维生素等，并且吃法也是多种多样的，尤其是炒西兰花是特别的美味，而且还很清淡同时还可以搭配不同的食材，火腿西兰花就是比较美味的一种，而且制作起来也非常简单快捷，下面一起了解下火腿西兰花的做法是怎样的。

火腿西兰花的做法是怎样的

主料

西兰花500g

配料

油适量.盐适量.木耳适量.耗油适量.火腿适量.香油适量

火腿西兰花简介

西兰花含大量的vc比番茄还要多，有较强的抗癌的功能，加入适量的木耳，增强抵抗力，很健康的一道菜

火腿西兰花做法

木耳泡发，西兰花洗净，火腿切丁

凉锅倒入适量，加入切好的蒜末，开火翻炒

倒入火腿及木耳翻炒

倒入西兰花

加入盐，蚝油及少量水稍炖

滴香油出锅即可

营养价值

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等以彰显美国对民主价值观的珍视。但美方并未迈出这步。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰调查/案例富，与同属于十字花科的白菜花相当。

无论怎工作多么繁忙平时我们一定要注重饮食的质量，上面就是对火腿西兰花的做法是怎样的介绍，通过了解以后我们知道它做起来比较简单快捷，而且它的营养价值非常的丰富，我们只有保证了饮食的质量才能让身体更加的健康。

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