应避免油腻生冷之物.力量

发布时间：2021-04-09 10:11:52

摘要：应避免油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物如燕麦、花生、胡桃、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类等以及新鲜蔬菜如菠菜等。

1畅情志

五行理论认为春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论四季各有侧重的原则，春季养生重在养肝。

中医认为肝主升发，性喜条达而恶，所以春季尤其要注意保持心情舒畅，勿大喜大悲，以致机体气机条畅，使肝气顺应春天自然之气，以达到养肝、护肝的作用。

2适当运动

入春以来，阳气生发气候逐渐回温，为使机体适应阳气生发的这一季节特点，人们应加强运动锻炼，如跑步、快走、散步、打球、打拳等室外活动以促进新陈代谢。另外值得注意的是运动不宜出汗过多，汗多则腠理不密，则易感风邪。

运动以微微出汗为度；并及时擦汗，换上干净衣物，防止伤风。

起居有时

俗话说春困秋乏，春困的原因是春季气温升高，人体末梢循环血量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢的兴奋性刺激信息减弱，故而出现昏沉欲睡的春困现象。

简单讲春困其实就是脑缺氧，是机体不适应气候变化的暂时性表现，此时贪图睡懒觉的话，不利于阳气升发，而出现越睡越困等中枢神经系统受抑制的表现。

为适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，适当户外锻炼。

东园餐饮教导学院成功举办《品质为王》课程学习-行业-红餐 4饮食调节

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

应避免油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物如燕麦、花生、胡桃、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类等以及新鲜蔬菜如菠菜等。

春季应少酸多甘，以补益脾胃之气。药王曰：春日宜省酸，增甘，以养脾气。春季为肝气旺之时，肝旺则克脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜、山药等，忌酸涩。另外还应多饮水补充因春季多风、干燥导致的失水；少食油腻以减轻脾胃负担。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。