白领必学传统道家养生术节能

白领必学传统道家养生术

拍打头颈法：防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用他每天都工作14.5个小时。他家经营的超市由于业务繁忙。方法：坐于椅子上或站立，平视前方。然后举起双臂，用双掌拍打颈部，左手拍打左侧部，右手拍打右颈部。从后颈本报 钱秋君 北京报道开始，逐渐向上拍打，一直到前额部，再从前额部往后拍打，反复遍。晨起与临睡前可各做一次。

踮脚健身法：适合在办公室久坐的人，可缓解下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。方法：脚跟抬起离地面1厘米，用力着地，1秒钟内不得多于1次，30为1组，休息秒钟。每次锻炼分钟，每天锻炼次。

大呼大吸法：调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。方法：用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。

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太乙站桩功：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念静，呼气时默念松，坚持半小时。

女性驻颜法：经常这样做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，想象皮肤变得光滑了，再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。

拉耳：可以增强听力，治疗耳鸣和中耳炎，同时对激发、开发小脑，使骨髓充足。方法：将双掌根用力挤压耳部，不留一丝缝隙。然后猛然拉开，能有开啤酒瓶一样的砰声，反复9次。