游泳解暑享受时光水下腿部抽筋不止是补钙那节能

发布时间：2020-10-07 08:43:46

游泳解暑享受时光，水下腿部抽筋不止是补钙那么简单的事！ 10:08:57 来源：

外面酷热的天气，赶上假期时，作者：带着家人游泳，可是游泳时腿部抽筋该怎么办呢？很多人因这个情况因此失去了生命，下面就来看看水下抽筋该怎么办吧！

游泳抽筋是因为体内四缺

缺热量

多吃肉类、蛋类，增加脂肪、蛋白质，这些食物可供给热能，增加体内热量。皮下脂肪能防止体内热量过分散失而维持体温。

吃些甜食，如水果糖、红糖水，增加体内热量，适应冷水突然刺激。

游泳解暑享受时光，水下腿部抽筋不止是补钙那么简单的事！

缺盐量

夏季气温较高，出汗是常事。这时候体内一些必需的无机盐（如氯化钠）被排出，电解质正常比例被改变，破坏了神经、肌肉的正常兴奋性，就会感到浑身无力。如果去游泳，极易引起抽筋。

游泳前喝杯盐开水，有助预防抽筋。

缺钙磷钾

游泳时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，产生废物较多且需尽快排出体外。但皮肤接触冷水会收缩，汗毛孔关闭，汗腺也几乎不分泌，代谢产物只能通过尿排出，所以很多人会觉得游泳时变得尿频起来~当然，钠、钾、钙、磷也会随之流失。

钠、钙、磷、钾离子可维持神经、肌肉的兴奋性和心肌的功能活动。钾、磷不足，易造成低钾，使人疲乏无力、体力下降，神经、肌肉的兴奋性减弱，游泳时极易引起痉挛。

要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钾的食物，还应多吃骨、蛋、乳、蔬菜、硬骨、肉、鱼等富含钙磷的食物。

缺睡眠

睡眠不足、过度疲劳、抵抗力下降，去游泳也极易引起抽筋。

水上救生应遵循六大基本原则

一是最具权威和号召力的专业安防展会, 该展会为全球众多实力厂家提供了展示和宣传的平台,同时也为全球数万名专业嘉宾提供了丰富的采购资源和商机救援者自身安全，永远是第一优先考虑事项，其次是施救同伴的安全，最后才考虑被救者安全。

二是现场应考虑多种安全、有效的不同救援方法，如果只能采取一种救援方法时建议放慢行动步调，增加安全考虑时间。救援方法选择由低风险至高风险顺序，以不下水的岸上救援为第一选择，先考虑危险程度较低的伸过去救，其次才是抛物去救、划船去救、游过去救、空中救援等危险程度较高的方法。

三是条件许可时，尽量要穿着个人救生装备，组织救援队伍，增加后备力量。

四是永远不要指望遇险者能自己把自己救出来。

五是溺者被救起后，岸上救援同样重要。

六是发现有人溺水，记住第一时间呼叫110、120等紧急救援。

面对不同部位应该怎么处理

1、手指抽筋

先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压。如此重复动作，直至复原为止。