教你一招工资上涨.DG

教你一招 工资上涨5%

据《福布斯》报道，如果你想挣更多的钱，从科学研究的角度来讲有一个办法可以你帮你：多睡觉，睡好觉！研究表明，睡眠不足不仅有害健康，还会影响你的银行账户，而保持高质量的睡眠会让你的工资上涨5%。

2016年威廉姆斯学院的Matthew Gibson和加利福尼亚大学的Jeffrey Shrader在美国圣地亚哥做了一项研究，研究发现，长期来看，晚上多睡一个小时的人工资会多涨5%。

睡眠不足会让你看起来像一条懒虫。根据美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）的研究，20%的美国人在开会的时候睡着，在做需要集中精力的工作时打瞌睡。

睡眠不足你就没法与别人更好地合作。缺乏睡眠还会让血压升高，这会影响你的脾气，进而影响你的人际关系。研究还发现，疲劳会让一个人的表情显得消极

，这可能会让你的合作方对你产生误解。

近25%的美国人由于睡眠不足导致工作效率降低，17%的人睡眠不足影响了记忆力。学习能力也会下降，每天你都需要接收新的信息，学习新的技能，接收新的任务。但是睡眠不足会让你学习和接收新技能的能力下降40%。

上面这些你听起来感到很熟悉吧？如果真的是这样你就应该注意自己的睡眠。如果你有这些问题，想升职加薪就比较难了。最近哈佛大学的一项研究发现，缺乏睡眠让整个美国每年的经济损失高达4632亿美元。

在当代，失眠几乎成了忙碌上班族的常态，这里推荐几种提高睡眠质量，进而升职加薪的好方法：

1. 遵循生物钟。如果每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一。与光照有关的体温波动也影响人的生体规律。当体温下降以后，睡意随即来临，体温调节失控时睡眠会发生紊乱。在大都市里，有一个不影响生物钟运转的通勤距离很重要。

O2O是一个更广大的市场2. 睡眠的环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，但深度睡眠的时间也随之减少，应尽量避免噪音的干扰。因此，有一个良好的居所环境很重要。比如，在绿植丰富的潭柘寺镇，继区域内原有的檀香府，由京投、远洋、龙湖、保利、首开五家品牌开发商联手打造的低总价高业态的新品，性价比特别高，且居住环境十分优异：负氧离子含量高达5级且少有雾霾；出则繁华，莲石路全程高架直达西二环；入则静谧，有小山环抱隔绝噪音；性价比高，比板块内其他项目的价格更吸引人，非常适宜居住，将于年底入市，值得关注。

3. 食物影响清醒还是困倦。实验发现，高蛋白有助于清醒，碳水化合物有助于睡眠。所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、肉类。而晚餐宜多吃碳水化合物，如谷物、水果等，当然临睡前是不宜吃任何食物的。