15岁的女孩失眠怎么办啊？15岁的女孩失眠怎么治疗？[多图]节能

失眠确实是一个令人烦恼的问题，会让你白天没精神，上课注意力不能集中，还可2004 2909能会让你皮肤变差，有黑眼圈。那么15岁的女孩失眠怎么办呢？

1、缓解心理压力

15岁的你还处于中学时期，整天被各种功课和考试包围着，面对爸爸妈妈、面对老师，你背负着很大的压力。压力过大就是导致失眠的重要因素之一，你需要调整心态，适当的给自己减减压。

2、规律作息时间

每个人都有自己的生物钟，它会按照你的习惯，不断调整你的饮食时间、睡眠时间。如果你的睡眠时间很不规律，比如昨天11点睡，今天10点睡，明天又11点睡，这样就会造成生物钟紊乱，他不知道该让你几点才会犯困。你应该调整作息时间，每天按时睡觉，半个月后生物钟就会习惯你的睡眠时间，到点就会感觉小困。

3、睡前不要吃饭

很多中学生下晚自习后就会觉得很饿，然后就像吃东西。在睡前吃东西是很不好的习惯，不仅会让你长胖、整晚肠胃得不到休息，也会影响你的睡眠。如果晚自习后你实在饿的受不了了，可以改为喝牛奶，牛奶营养容易吸收，富含氨基酸，非常适合中学生饮用，另外还具有促进睡眠的效果英国西英格兰大学和乐施会日前试验了一种新型厕所。

4、增加运动时间

白天适当的运动能有效的促进睡眠，不要再整天待在教室学习，花儿般的年龄，多去操场上活动活动是不错的选择。