中國男籃訓練有什么要求扛著20KG水袋走

　　中国男篮训练有什么 要求扛着20KG水袋走鸭子步

　　北京时间4月20日，中国男篮今天上午在海埂训练基地篮球馆进行了训练，在这之前，男篮放了一天半的假，这也让队员们在身体上和精神上的疲劳多少有所缓解，不过1进入训练状态，大家又很快集中起精神

　　在上午的训练中，拉皮筋和扛水袋成为了训练中的主项内容拉皮筋的训练要求两个队员每人用一只脚拉住皮筋，两个人用距离的控制锻炼移动的灵活能力扛水袋是要求每一个队员扛起一个20公斤左右水袋在压低重心的情况下走鸭子步

　　负责中国男篮体能的教练王卫星介绍说：这些训练主要是为了提高他们的抗负荷能力弹力带主要是练爆发力的扛水袋这个可以锻炼他们的平衡能力，保持身体姿势和重心的能力，因为扛着水袋他不能爬下去，全部人的身体都是紧张起来的，在这种身体紧张的状态下再锻炼你的腿能够随心所欲的运动能力

　　除今天训练的拉皮筋和扛水袋以外，男篮在云南海埂训练期间还有很多其他的新训练方式，包括水球的训练，平衡垫上的训练，每种训练都是几十种姿势来训练队员们身体各方面的能力

　　王卫星表示：我们过去的力量训练都是固定器械，比较单一，比如上下、前后，去年也是在基础训练中做了铺垫，今年会更多的和专项对接，今天这些训练就已是非常贴近篮球的训练了(贾磊)