喝水真的会长胖吗节能

喝水真的会长胖吗

有时羡慕怎么吃都不胖的人，也许这是最好一类。也有的吃了就涨，不吃就不涨体重的一类，也有少数人会羡所以比赛开始前慕他们。那么最好就是喝水都会长胖的人，羡慕是有，但是是他们羡慕别人，不是别人羡慕他们了。今天就谈谈易胖星，怎么节食、锻炼、吸脂，效果都不明显的一类人，就是我们所说的第三类，喝水都会长胖的人，那么，喝水真的会长胖吗？我们一起来了解吧。水分没有热量，喝水是不会发胖的。喝水会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。而且喝水是有利于新陈代谢的,呵呵,简单说就是利尿.这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的。

一般说"我是一个喝水都发胖的人"这是一个比喻没有任何实际意义。下面就讲讲我们生活中的几个关于喝水的误区：误区一：喝饮料等于喝水水的化学成分是H2O，同时也或多或少含有一些微量元素和矿物质。我们平时所喝的饮用水包括干净的天然泉水、井水、河水和湖水，也包括经过处理的矿泉水、纯净水等。单纯喝饮用水是不会摄入任何能量的。然而很多人会把平时喝蜂蜜水、苏打水、汽水等一些含糖饮料都当成是在喝水，这时的水就不是单纯的饮用水了，它里面包含了一定量的糖分，即营养学所说的碳水化合物——为人体提供能量的最主要营养物质。所以，当你不以为意地喝下一瓶500ml左右的含糖饮料时，你就已经摄入了大致200kcal的能量，就已几乎达到成人一天所需能量的1/10。如果你一天都在饮用含糖饮料，摄入的能量就很可能占到每日所需能量的1/3。混淆了水的没有席尔瓦的支援概念，就不要再误以为自己喝水都长肉了，因为你喝进去的不光是水，还有糖分和它产生的能量！误区二：不喝水就能瘦减肥人群多数对体重是很敏感的，每天上称势在必行。不知你是否发现，偶尔一两天的进水减少就会让体重一下比平日轻kg。有的人因此刻意减少饮水，陷入了少喝水体重就会轻的死循环。事实上，不喝水并没有让你变瘦，你丢失的体重仅仅也只是水分的重量。水占人体体重的70％左右，参与人体的新陈代谢，有助消化吸收和废物排泄，还有调节体温、滋养器官、维持血量等多种功用。如果人体长期处于缺水状态，不但会影响正常的生理代谢和生理活动，还会影响血压、血液粘稠度，进而增高罹患心脑血管疾病的风险。当然，还有人认为多喝水可以增加代谢、增加饱腹感而达到减肥目的，但就目前营养学研究来看鲜有证据表明喝水可促进减肥。误区三：易胖体质不能正常喝水这里要明确“易胖体质”和“正常喝水”两个概念。易胖体质即体内储存能量的荷尔蒙——胰岛素高于新陈代谢时的人体状态，从中医角度讲这类人群多属痰湿体质，其病机是肺、脾、肾阳气不足,气血津液不能布化，蕴湿生痰。如果你有皮肉松软、身体浮肿、面色晄白、胸闷痰多、身沉易困、口中粘腻、大便粘池、舌苔厚腻等表现，就基本属于痰湿体质了。而正常喝水则是每日饮水ml（约3瓶普通规格的矿泉水）。易胖的痰湿体质虽然容易在体内产生水液代谢障碍，但可以正常饮水，只不过要注意讲求饮水方式。在此给易胖体质的你几点饮水建议：1.少量多次慢喝水，一次喝几口，减少水液代谢负担；2.避免饮冷水，生冷更会损伤阳气，加重机体不能运化水湿；3.热量为0的代茶饮：用陈皮、山楂、薏米、玉米须、茯苓、荷叶等煮水代茶饮，可以助你排除体内的水湿。另外，远离油炸食品，控食冷饮海鲜，保证规律作息，注意腰腹保暖则是给你的生活建议。