如果以前习惯睡高枕头.容易

摘要：如果以前习惯睡高枕头，就在此基础上加一公分，如果是低枕头，就再减一公分，这样就比较符合颈椎的生理曲度。 许多老人因为担心传统手术风险或者图方便而选择推拿按摩，虽然通过按摩手法可以帮助复位，舒筋散结，缓解酸痛，但治标不治本。 中医专家表示，现在很多病患者以为按摩推拿能缓解不适，但部分患者却因为不了解颈椎病的类型，胡乱按摩推拿导致截瘫。

中医专家提醒，其实不是每个人都适合长期去按摩推拿，有时候因为按摩师的力量过大等原因会对患者造成危险，除了有颈肩酸、麻、胀、痛、僵等基本症状外，如果还有手指、手臂、腿脚的麻木、血压波动等伴随症状，说明可能是神经根型、交感神经型乃至型颈椎病。这类颈椎病切不可随意按摩，应及时到正规医院诊治。

同比增长32.9%。其中 日常生活中，老人要防止颈部受凉。尤其颈椎病人，颈背部比正常人对外界环境冷热感知要敏感得多，一遇天气变冷，就要带上厚围巾。 伸伸懒腰耸耸肩，摇摇脖子看看天。 周和平说，平时在看电视或者看书的时候，持续四十五分钟应活动一次颈部，建议 六个方向、两个动作 。六个方向是指：低头、仰头;左旋、右旋;左侧摆、右侧摆，两个动作是指：耸肩，将肩膀往上提，持续十秒钟，向后扩胸，持续十秒钟。其目的是增加颈肩背部肌肉力量，通过肌肉收缩，促进乳酸、五羟色胺这些致痛物质排泄，缓解肌肉酸痛。

如果以前习惯睡高枕头，就在此基础上加一公分，如果是低枕头，就再减一公分，这样就比较符合颈椎的生理曲度。此外，还要注意枕头里面填充物不要太软，中等硬度的比较合适。

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