转眼冬天已经过去了容易

摘要：转眼冬天已经过去了，春天的到来让不少朋友们纷纷加入到户外运动的行列。不过，大家要知道，虽然我们是为了健康而运动的，但是不管是哪种运动，如果你不注意就会发生运动扭伤，而冷身运动就能大大降低这种伤害的发生。 在运动的过程中如果剧烈运动突然停止，人体会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，严重者会出现头晕目眩，甚至晕倒等情况，这都是由于运动后不做正确的放松导致的。在运动时，一定不能忽略 冷身运动 的重要性!

1.何为 冷身运动 ?

大家都知道，运动前要做 热身运动 ，让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。通过热身运动，可以使全身血运增加，携氧能力增强，从而更好地满足身体接下来的运动需求。同样， 冷身运动 顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，可以避免运动者血压下降过快，影响健康。

健身防损伤 冷身运动能避免\" width=\"400\" height=\" 00\" src=\"//img.jianke.com/article/20150 / -20150 1 22120 865.jpg\" />

2. 冷身运动 有什么好处?

即使人不能享受生命的永恒，但正确的体育锻炼却能延长生命之时钟。 冷身运动 就是身体的保护伞，对身体适应环境有很大好处。

首先，冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次，冷身运动能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供;此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。

. 冷身运动 项目有哪些?

冷身运动 的目的是使身体从动逐渐过渡为静的状态，适合作为 冷身 的运动项目有慢跑、行走、牵拉等，在冷身运动中，还需逐渐减慢动作，至身体恢复平静(降至120次/分以下)即可。虽然动作简单，但是对身体的养护是很必要的。

写适宜长度的文章 4. 冷身运动 结束，机体就完全平静了吗?

冷身运动 只是为机体提供一个平缓过渡期，弱化身体的不良反应。历时分钟，使身体平缓度过不良反应 危险期 。但是身体完全恢复静息状态也需要时间的，通常为1小时。也就是说在1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等，避免全身血运集中在某个部位，而导致大脑供血供氧不足，出现不良反应。

温馨提示：运动过程中消耗能量较多，为避免出现低症状，时可随身携带补充能量的运动型饮料，或者饼干、巧克力等零食，随时补充体能，锻炼出好身体。

祛风止痛，活血消肿。用于跌打扭伤，瘀血肿痛，风湿性关节炎，腰腿酸痛。

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