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　　 分类：热门资讯 阅读() 你好，感谢你的约请长跑及马拉松最安全的着地法应该是全脚掌着地法全脚掌着地法的技巧是，全脚掌的外侧先落地，然后快速滚动到前脚掌，蹬地，迅速离开地面全脚掌的跑法对于小腿和脚部肌肉气力的要求不高，由于脚底在落地的一瞬间吸收掉了大部分的冲击力而采用脚外侧先落地的方式又避免了整个脚掌直接拍向地面给脚步造成损伤注意在落地的时候要保持膝盖微曲，这样可以最大限度地保护我们的膝盖而采用前脚掌跑法，对小腿肌肉力量的要求很高如果力量不够，会致使跟腱、小腿三头肌、胫骨前肌出现问题，也是致使发生足底筋膜炎的罪魁祸首脚后跟跑法因为得不到足弓的缓冲，会使身体各器官长时间遭到震动，还会使根骨受到损伤另外足底脂肪垫也会受损，引发成足跟疼跑一次马拉松大约需要38000步左右，如果我们采用了不适合自己的着地方法，也就是重复了38000次的毛病，由此给身体带来的危害将是惊人的对于我们大多数人来说，全脚掌跑法和另外两种跑法相比较，无疑是最安全的跑法因此，长跑及马拉松运动我推重全脚掌着地法以上就是我的回答，再次感谢你的约请 郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢