江西九江健康必须哋合理饮食计划配仩小小运

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秋季排毒吃什么？夏季好像一觉醒来就离我们远去了，秋天也在不知不觉中来到了我们的身边，在秋季，很多人因为天气的干燥而存在便秘的情况。今天，就来给大家介绍秋季的健康饮食计划，让你排出毒素，一身轻松。

饮食升级计划帮助您消除便秘瘦小腹

其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量便才能有质便。这就需要从饮食上来调理。

A 胡桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。

B 主食要粗

膳食纤维减肥的好帮手，因为膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。

饮食是缓解便秘的最好突进，所以注意调理自己的饮食是便秘患者最需要注意的一件事情。健康的饮食计划就是按照科学的方法去进食去饮食，这样你就会远离便秘。而且在秋季的饮食中，大家一定要多多的喝水促进排便。

：秋季养胃饮食应以蒸煮熬烩为主

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