适合准妈妈的瑜伽节能

每一个妈妈都是伟大的，因为她们孕育出了新的生命。那么准妈妈们可以怎么练习达到锻炼身体的目的呢？

安静地坐着（向内转）

脚踝交扛着领到的方便面叉舒服地坐着。就坐一个硬垫子边上以便支撑你的脊柱。正视前方，然后轻轻低下巴，拉长并展开颈后部。双手胸前合十。放松肩膀。这时你可能希望闭上眼睛。自然呼吸，感觉沿着脊柱的运动。每次呼吸，骶骨面对互联三巨头和尾骨向下放松，脊柱从腰部向上拉长。

注意：如果背部感觉疼痛，尽量靠墙站立。骨盆后面和脊柱下端应当与墙齐平。如果腿部或脚踝比较硬，在每一个大腿骨支撑点下面放一个硬垫子。或者，腿向外伸展，或者跪着。