注意秋季养生

注意秋季养生

早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

《素问四气调神大论》说：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。

秋季从立秋开始，直到立冬的前一天。经过而是转手卖给铁通、广电等弱势运营商赚取差价。尽管如此6个节气，3个月，90天。天此谓容平，容就是容纳、包容、收容的意思；平，是平定、平静、平和的意思。是描述阳气由夏季的兴旺上升运动，转为内收、收容、平和的状态。萧瑟西风起，草木渐枯黄，这就是天气以急；庄稼已收割，大地露黄土，这就是地气以明。这时就要顺应阳气收纳运动的趋向来养生。

《黄帝内经》要求：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

这时，人们应该早睡早起，大体以鸡上架时就睡，以鸡能活动的时候就起床。这和春夏相比较，增加了不少睡眠时间，目的就是为了利于阳气内收。

使志安宁，收敛神气，无外其志，意思相近，就是要求收敛心思，控制情绪，不急不躁，平静淡定，不要再像春季那样外展疏泄、像夏季那样兴奋活跃。这就像植物的枝叶，秋风已至，你不赶快将营养收入主干内，还要发新芽，长幼叶，就会受到秋季肃杀之气的惩罚一样。只有收敛神气，才能不被秋凉之气伤害，才能使肺气保持通利调畅。这都是和秋季相适应的，可以保养人体阳气内收的原则与方法。

逆之则伤肺，如果违背了这个原则，肺气就会受到伤害。

从临床观察来看，秋冬两季确实是呼吸系统疾病多发的季节。在秋季气候凉爽而干燥，而肺通过口鼻直接和外界空气相接触，如果不注意保养，就容易感寒伤燥，出现干咳少痰，口燥咽干，咽喉发痒，五心烦热，盗汗颧红，声音嘶哑，这些表现，当然需要找医生诊疗。但平素适当食用鸭梨、甘蔗、百合、沙参、麦冬、玉竹、阿胶、天花粉、银耳、冬虫夏草一类的东西，就可以保护肺阴肺气，减少或减轻这些情况的发生。

有人建议，傍晚空气质量好，傍晚或者晚上是到室外运不可能一蹴而就动锻炼的最好时间。其实这和《黄帝内经》秋季养阳气内收的思路不符合。

傍晚或者晚上大运动量的锻炼，动则生阳，容易使人体的阳气展发兴旺，而不利于阳气的内收。所以根据《黄帝内经》的养生理论，我们并不建议在傍晚或晚上进行剧烈的运动。