优质蛋白质鼓励

有大量的采集站点优质蛋白质。鲷鱼含丰富蛋白质、钙质与胶质，还可降低血液中的胆固醇。下面要分享一道无需雕琢，原汁原味的鲜美的孕妈咪食谱！

优质。鲷含丰富蛋白质、钙质与胶质，还可降低血液中的胆固醇。 鲷鱼片 小片、姜末1匙、辣椒丝少许、豆腐1/4盒、米酒1小匙、油1小匙、海少许、鱼露1小匙、蒜末1匙、葱丝适量。 1.鱼片稍加解冻后切片，豆腐切成和鱼片一样大小。 2.葱丝、辣椒丝泡水沥干，把蒜末、姜末等所有酱料调匀成酱汁备用。 .盘中先放一片豆腐，再放上鱼片，并淋上酱汁，就可入蒸锅。 4.开锅后，放入葱花与辣椒丝，即可享受到鲷鱼的鲜甜口感。 Point: 1.如果皮肤不好或是不敢吃辣的妈咪，不一定要加入辣椒丝，以免食用之后；若不喜欢米酒味，酱料部分也不必放入米酒。 2.入锅蒸煮时，以大火蒸 分钟即可。