最简单的拉伸膀胱经的方法可以两腿绷直俯腰.力量

发布时间：2021-04-09 16:16:13

摘要：最简单的拉伸膀胱经的方法可以两腿绷直、俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作例如头膝式、猫式，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。

熬夜写论文，天天写总结，随时加班加到忘了还有周末这种说法，随之而来的就是常忘事、头痛、肌肉痛、关节痛、白天瞌睡晚上睡不着、多愁善感、越睡越累。亲，你可能得了慢性疲劳综合征。

比去年同期增长36.5%；经营利润率由去年上半年的50.8%降至47.2%。慢性疲劳综合征与膀胱经的关系

理论认为五脏六腑的经气均输注于膀胱经，因此调养膀胱经能够起到调和五脏的作用，五脏又联系相应的四肢百骸、五官九窍，调养膀胱经还可以起到缓解身体疲劳的作用。需要指明的是由于膀胱经在头部络脑，因此调养膀胱经可以起到缓解脑力疲劳的作用。

调养膀胱经的方法

找准调养的时间点

15点到17点是申时，是膀胱经的工作时间，因此调养膀胱经最好在下午15时到17时。

拍打调养膀胱经

拍打背部的膀胱经就好比打开了五脏六腑的开关，可以直接调节五脏六腑的气血和功能，快速的缓解疲劳、提升阳气、振奋。

拍打时可以从肩胛内侧拍打到腰部，具体的拍打路线如图。拍打时需注意由于牵涉的内脏较多，拍打力量宜轻，不可用力并需要隔着衣物拍打，以免对内脏造成伤害可以左右换操作，如果觉得不方便可以买一根一尺长的小擀面杖来协助拍打。每天拍打10分钟左右为宜。

拉伸调养膀胱经

最简单的拉伸膀胱经的方法可以两腿绷直、俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作例如头膝式、猫式，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。

头膝式

猫式

饮食调养膀胱经

鱼腥草茶

食材：鱼腥草200克。

制作方法：鲜鱼腥草200克，每次取20克，加水500毫升，大火煮沸后小火煮10分钟后即可饮用。

也可以平时多食冬瓜、赤小豆、蘑菇、茯苓等食物、改善膀胱水液代谢功能调养膀胱经，消除疲劳并可起到、美容的作用。

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